Tạo thói quen ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn
có một sức khỏe tốt, trí óc minh mẫn, nguồn năng lượng dồi dào mà nó còn là yếu
tố quan trọng giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. 6 thói quen ăn uống dưới
đây sẽ giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày
6 thói quen ăn uống giúp làm tốt hơn
Không ăn đồ ăn vặt:
các loại đồ ăn vặt khiến bất kì ai cũng phải ưa thích mỗi ngày như bỏng ngô,
các loại hoa quả sấy, kem, sữa chua, xúc xích….Không chỉ làm mất cảm giác ngon
miệng trong các bữa ăn chính, gây rối loạn ăn uống và tiêu hóa mà đồ ăn vặt gây
ra rất nhiều nguy cơ mắc các bệnh về gan, thận và các bệnh mãn tính khác. Ngoài
ta nó còn là tác nhân làm công việc của bạn trở nên giảm sút kém hiệu quả
Ăn sáng mỗi ngày: nhiều
nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất
trong ngày. Duy trì bữa sáng mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, ổn định tim mạch,
cản thiện sự tập trung của cơ thể giúp làm việc hiệu quả hơn
Ăn trưa vừa đủ: bữa trưa
rất cần thiết với cơ thể bởi nó cần lấy lại năng lượng sau giờ làm việc buổi
sáng và chuẩn bị cho công việc buổi chiều vì vậy chúng ta cần có chế độ ăn hợp
lí cho bữa trưa. Cơm văn phòng, buffet, pizza..là giải pháp thường được lựa chọn.
Một lưu ý khi sử dụng bữa trưa chúng ta nên sử dụng thực phẩm vùa đủ, không nên
ăn quá no hoặc quá đói
Ăn trái cây khi đói bụng:
các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng thời điểm ăn trái cây tốt nhất cho cơ thể
chính là khi bạn đói bụng. Sử dụng các loại hoa quả như táo, lê, nho, xoài…khi
đói bụng sẽ giúp cơ thể thải loại đi những chất độc trong cơ thể và cung cấp
nhiều năng lượng. Tuy nhiên một số loại trái cây không nên sử dụng khi đói bụng
là chuối, các chua và các loại quả chua bởi nó sẽ làm ảnh hưởng tới dạ dày của
bạn.
Uống nhiều nước mỗi
ngày: tác dụng của nước với cơ thể thì không ai là không biết, nước cung cấp sự
sống không thể thiếu cho cơ thể. Chúng ta nên uống nhiều nước, chia làm nhiều lần
uống để bảo vệ sức khỏe.
Ăn nhiều chất xơ: chất
xơ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tốt cho người mắc bệnh tiểu
đường, béo phì, phòng ngừa một số bệnh ung thư…vì vậy bạn nên bổ sung các loại
rau xanh hoa quả để tăng cường chất xơ cho cơ thể…
0 nhận xét:
Đăng nhận xét