Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi sau khi sinh

Việc bổ sung canxi không chỉ quan trọng trong khi mang thai mà còn đặc biệt phải lưu ý trong thời gian nuôi con, nhất là giai đoạn con chỉ bú sữa mẹ. Dưới đây kênh đời sống tổng hợp giới thiệu vai trò của việc bổ sung canxi sau khi sinh đối với các mẹ

Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi sau khi sinh

Trẻ sơ sinh hấp thu canxi hoàn toàn từ sữa mẹ để phát triển

So với các hệ khác, hệ xương là một trong những hệ phát triển chậm nhất và kéo dài nhất. Xương mềm, dễ vỡ và cần rất nhiều canxi để trở nên khoẻ, rắn chắc để hỗ trợ quá trình hợp nhất, tăng trưởng toàn diện (chiều cao và dáng hình) và để bảo vệ các cơ quan quan trọng (não, tim và phổi).

Ngoài ra, canxi cũng rất quan trọng cho sự phát triển của cơ bắp, hệ thần kinh và răng chắc khỏe. Mỗi ngày trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi cần khoảng 300 mg Canxi, nguồn canxi bé cần hoàn toàn lấy từ sữa mẹ. Đây là lý do tại sao tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu. Khi sữa mẹ không đủ hàm lượng canxi, trẻ sẽ bị thiếu, có thể bị chứng hạ canxi máu nhẹ (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) hay nặng hơn là co giật. Những biểu hiện thiếu canxi ngày một rõ, xuất hiện vài ba ngày, vài tuần hay một tháng sau sinh.

Việc cho con bú ảnh hưởng đến xương của người mẹ như thế nào?

Việc trẻ bú mẹ sẽ ảnh hưởng đến xương của người mẹ. Hơn nữa khi còn trong thai kỳ, em bé đã lấy đi của mẹ khoảng 9 g canxi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ thường bị mất 3-5% khối lượng xương trong thời gian cho con bú. Người mẹ bị mất xương do mỗi ngày cần khoảng 200 – 300 mg 
Canxi tiết vào sữa mẹ để áp ứng nhu cầu canxi của trẻ. Mặt khác, trong quá trình cho con bú việc cơ thể sản xuất ít estrogen – một hormon bảo vệ xương cũng là nguyên nhân gây mất xương ở phụ nữ cho con bú. Lượng canxi người mẹ cần phụ thuộc vào lượng sữa sản xuất ra là bao nhiêu và khoảng cách giữa các lần cho con bú. Nếu không được cung cấp đầy đủ canxi, bà mẹ cho con bú sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu canxi với các biểu hiện đau lưng, đau khớp, đau vai, nặng hơn là chứng loãng xương khi bước vào tuổi mãn kinh.

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng táo bón ở trẻ em

Táo bón ở trẻ em biểu hiện bằng trên 2 ngày mới đi ngoài 1 lần, phân khô hoặc cứng lổn nhổn, lượng phân ít (<35g/ngày). Táo bón là loại bệnh phổ biến nhất ở trẻ em với tỷ lệ lên đến 10%.Bình thường số lần đi ngoài từ 1 đến 2 lần trong 1 ngày, phân mềm đóng thành khuôn, lượng phân từ 200g đến 400g. Nguyên nhân dẫn tới hiện tượng táo bón ở trẻ em và các biện pháp phòng tránh cũng như cách chữa trị táo bón ở trẻ em như thế nào?

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng táo bón ở trẻ em

Táo bón ở trẻ do nhiều nguyên nhân trong đó có 3 nguyên nhân chính như sau:

• Trẻ uống ít nước hoặc ăn ít chấ txơ( như rau xanh, ngũ cốc, hoa quả…)
• Do trẻ uống các loại thuốc gây táo bón( ví dụ bổ sung sắt, các thuốc kháng sinh,..)
• Do tổn thương ở cơ quan tiêuhóa.

Ngoài ra đối với các trẻ lớn hơn một chút do bé mải chơi, quên đi vệ sinh khi đi lớp cô giáo vô tình không nhắc nhở các bạn đi vệ sinh.

Những triệu trứng táo bón ở trẻ em:

Bố mẹ đôi khi không nhận ra con mình bị táo bón do trẻ không nói hoặc triệu chứng không rõ ràng nên không để ý, nếu thấy trẻ có các biểu hiện sau cần xử lý kịp thời để tránh tình trạng táo bón nặng hơn:

• Trẻ đại tiện khó khăn, đau hoặc đi ngoài không hết, nhăn mặt hay đỏ mặt khi đi ngoài. Nhiều ngày mới đòi đi 1 lần, mỗi lần đi phải rặn nhiều.Phân cứng thành cục, mật độ cứng, có thể dính máu tươi do rách những mạch máu nhỏ của niêm mạc, có khi dính theo chất nhầy của niêm dịch ở đại hoặc trực tràng.
• Sờ bụng thấy từng cục lổn nhổn ở vùng đại tràng xuống và đại tràng si gma. Ngoài ra có thể quan sát được biểu hiện của trĩ, nứt hậu môn.
• Táo bón kéodài có thể gây nên những rối loạn toàn thân như: nhức đầu, đánh trống ngực, thay đổi tính nết, hay cáu gắt ở người lớn.

Phòng và điều trị táo bón cho bé như thế nào là chuẩn

Phòng táo bón: Ăn đủ rau xanh: Từ 7 – 12 tháng tuổi, mỗi bữa ăn trẻ cần 20g. Từ 1 – 2 tuổi, mỗi bữa ăn là 30g. Nên thay đổi đa dạng các loại rau để trẻ ăn ngon miệng, nên cho trẻ ăn cả cái chứ không nên luộc lấy nước. Từ 3 tuổi trở lên, rau xanh cần được nấu riêng dạng canh hoặc xào để làm thức ăn cho trẻ chan cơm. Nếu ăn cháo, mì,…vẫn phải thái rau cho vào các bữa ăn của trẻ, ở tuổi này mỗi bữa ăn khoảng 40 – 50g.

• Uống đủ nước: Trẻ 1-3 tuổi cần uống mỗi ngày 1-1,2lít nước. Nên uống nước đun sôi để nguội, nước quả, nước rau luộc..., không nên dùng các loại nước ngọt có ga
• Tăng cường vận động: Matxa bụng hoặc làm động tác đạp xe đạp cho trẻ nhỏ. Với trẻ lớn cho trẻ tham gia đạp xe đạp, chơi bóng, bơi lội.
• Tập cho trẻ đi vệ sinh vào 1 giờ nhất định.

Điều trị táo bón cho trẻ: Tìm ra nguyên nhân táo bón cho trẻ là do chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hay do bệnh lý đường tiêu hóa, ở trẻ em phần lớn táo bón có nguyên nhân do chế độ dinh dưỡng thiếu nước, chất xơ hoặc do cơ địa nóng trong.

Sử dụng thuốc: các thuốc nhuận tràng hiệu quả nhanh trong điều trị táo bón nhưng gây ra nhiều tác dụng phụ nhất là đối với trẻ em: gây rối loạn tiêu hóa, chậm nhịp tim, ảnh hưởng đến gan thận.

Bổ sung chất xơ: Chọn các chế phẩm đường uống chứa chất xơ hòa tan giúp tăng cường nhu động ruột, hiệu quả chậm hơn so với thuốc nhuận tràng tuy nhiên độ an toàn caovà ko gây tác dụng phụ.

Cần cho trẻ đi khám khi trẻ có các biểu hiện sau:

• Phải đi ngay khi bé đau bụng dữ dội. 
• Bé nhỏ hơn 4 tháng chưa đi tiêu sau 24 giờ so với bình thường (thí dụ bình thường bé 2 ngày đi tiêu một lần, nay đã 3 ngày vẫn chưa đi). 
• Bé nhỏ hơn 4 tháng tiêu phân cứng thay vì mềm hoặc sệt. 
• Bé đi tiêu phân có máu.
• Bé đau khi đi tiêu.
• Bé đã bị nhiều đợt táo bón.
• Bé cảm thấy bất an

Sưu tầm

Bệnh viêm xoang có điều trị dứt điểm được không

Nếu như bạn có những dấu hiệu như bị nghẹt mũi, xổ mũi, không ngửi được mùi hoặc có cảm giác đau nặng mặt, đặc biệt là những triệu chứng này kéo dài hơn 7 ngày bạn nên nghĩ tới việc bị viêm xoang. Tuy viêm xoang không phải là loại bệnh nguy hiểm nhưng nó đem lại rất nhiều phiền toái và rắc rối cho người bệnh, nhất là ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vậy làm sao để phòng tránh và viêm xoang có điều trị dứt điểm được không?

Bệnh viêm xoang có điều trị dứt điểm được không

Bệnh viêm xoang là gì: viêm xoang là loại bệnh phổ biến về đường hô hấp ở Việt Nam có biểu hiện phù nề, sưng nề niêm mạc và tăng cường tiết dịch niêm mạc xoang, nó làm ứ đọng dịch ở xoang làm tắc đường thông từ xoang ra mũi làm cho vi khuẩn tồn tại trong niêm mạc xoang có điều kiện phát triển 

Biểu hiện lâm sàng của bệnh viêm xoang: bệnh nhân thường cảm thấy đau nhức các vùng ở trên mặt, ngạt mũi, chảy nước mũi, không có khả năng cảm nhận được những mùi ở xung quanh gây khó chịu cho người bệnh

Phân loại viêm xoang: viêm xoang có 2 loại là viêm xoang cấp tính và viêm xoang mãn tính. 

Nguyên nhân gây ra bệnh viêm xoang: viêm xoang do vi rút, vi khuẩn người bệnh hít phải trong không khí, ngoài ra viêm xoang còn do dị ứng và miễn dịch ở những người có cơ địa dị ứng hoặc có sức đề kháng yếu. Khói thuốc lá, phấn hoa, bụi nhà, lông thú...cũng là nguyên nhân dẫn tới viêm xoang

Những đối tượng dễ bị mắc viêm xoang: những người có cơ địa dị ứng, sức đề kháng kém và thường xuyên tiếp xúc với hóa chất, làm việc trong môi trường khói bụi dễ bị mắc viêm xoang.

Viêm xoang có điều trị dứt điểm được không: bệnh viêm xoang hoàn toàn có thể dùng thuốc để điều trị dứt điểm nhưng do có nhiều yếu tố nguy cơ và điều kiện thuận lợi như ý thức phòng bệnh của người dân chưa cao nên viêm xoang thường tái phát trở lại gây khó khăn cho công tác điều trị

Khi có những dấu hiệu bị viêm xoang người bệnh cần đến bệnh viện để kiểm tra và điều trị dứt điểm đồng thời có biện pháp phòng tránh bằng cách sinh hoạt và ăn uống đúng cách nhằm tăng cường thể trạng cho cơ thể

Các loại hoa quả tốt cho người đau dạ dày

Đau dạ dày là bệnh phổ biến trong xã hội hiện nay mà nguyên nhân chính dẫn tới bệnh này là do trạng thái tâm lý và chế độ ăn uống sinh hoạt không hợp lý của cơ thể dẫn tới tình trạng đau dạ dày. Người đau dạ dày cần tuân thủ tuyệt đối điều trị của bác sĩ đồng thời có chế độ sinh hoạt hợp lý mới có thể khỏi bệnh và tránh những biến chứng của bệnh gây ra. Dưới đây chúng tôi chia sẻ một số loại hoa quả tốt cho người đau dạ dày được các bác sĩ khuyên dùng

Người đau dạ dày ăn quả nào là tốt

Chuối: trong dân gian tồn tại một quan điểm sai lầm khi cho rằng chuối không tốt cho người đau dạy dày, tuy nhiên theo các bác sĩ cho biết chuối có khả năng trung hòa hàm lượng axit vượt ngưỡng cho phép trong dịch dạ dày, giảm nguy cơ xưng tấy ở đường ruột

Táo: trong táo có các thành phần có tác dụng thúc đẩy sự hoạt động của dạ dày và đường ruột giúp cho quá trình bài tiết thuận lợi hơn rất hữu ích với người bị táo bón

Đu đủ: người bệnh đau bao tử nên ăn đủ đủ với loại quả này cũng rất thân thiện với dạ dày, ăn đủ đủ thường xuyên kích thích sự tiêu hóa, giảm bớt triệu chứng khó tiêu và điều trị táo bón hiệu quả. 

Gừng: gừng là phương thức đơn giản nhất để điều trị tình trạng đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu 

Ngoài ra người bị đau dạ dày nên ăn nhiều thực phẩm thô, sữa chua để sản sinh những chất có lợi cho dạ dày.

Hướng dẫn sơ cứu người bị tai nạn giao thông

Tai nạn giao thông là vấn đề rất nghiêm trọng diễn ra hàng ngày cướp đi sinh mạng và làm bị thương rất nhiều người. Bên cạnh việc tìm cách hạn chế tai nạn giao thông thì việc sơ cứu cho người bị tai nạn giao thông trên đường cũng là vấn đề hết sức quan trọng.

Cách sơ cứu người tai nạn giao thông trên đường

Nếu nạn nhân bị chiếc xe hay những vật khác đè lên người chúng ta cần nhanh chóng di dời bỏ những vật đó ra chỗ khác(chú ý để tránh những vật đó gây tai nạn cho người khác), nếu nạn nhân nằm ngoài đường cần có những tín hiệu để các phương tiện khác biết không cán quan chỗ tai nạn để tiến hành sơ cứu nạn nhân

Tiến hành kiểm tra xem nhịp thở của nạn nhân bằng cách nghe nhịp thở ở miệng, ngực. Nếu nạn nhân đã ngừng thở thì ngay lập tức dùng các biện pháp sơ cứu như hà hơi thổi ngạt, ấn vào lồng ngực theo nhịp...để giúp cho nạn nhân hồi tỉnh và tiến hành các bước tiếp theo. Giai đoạn này hết sức quạn trọng bởi nếu sau 3 phút nạn nhân vẫn ngừng thở nạn nhân sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới tính mạng

Cởi bớt khuy áo để nạn nhân có thể thở dễ dàng, kiểm tra xương của nạn nhân có bị gãy hay không, dùng những vật dụng xung quanh có thể để nẹp tay, chân và những vùng xương của bạn nhân bị gãy trước khi đưa đi cấp cứu. 

Nếu nạn nhân bị các vật nhọn và sắc đâm vào dẫn tới chảy máu thì không nên rút ra ngay lập tức bởi như vậy sẽ làm cho máu của nạn nhân bị trào ra ngoài, 

Sau khi sơ cứu cho nạn nhân tiến hành đưa nạn nhân đi cấp cứu, tránh đưa nạn nhân đi bằng xe máy bởi có thể ảnh hưởng tới cột sống của nạn nhân, tốt nhất là đưa nạn nhân bằng ô tô hoặc gọi xe cứu thương từ các bệnh viện hoặc trung tâm y tế. 

Thực đơn ăn uống cho người muốn giảm cân

Hiện nay đa phần những người muốn giảm cân chính làm phụ nữ bởi các chị em muốn có một cơ thể săn chắc, eo thon quyến rũ hơn với đấng mày râu. Một vấn đề được đa phần các chị em đặt câu hỏi chính là ăn gì để không bị tăng cân, những món ăn giúp giảm cân cho phụ nữ....Blog mẹo vặt cuộc sống giới thiệu thực đơn các món ăn giúp giảm cân cho phụ nữ để chị em tham khảo

Các món ăn phù hợp với phụ nữ giảm cân

Ngày ăn 1 bát cơm kết hợp với ăn thật nhiều rau và uống nhiều nước. Các bạn có thể kết hợp uống sinh tố giảm cân vs cà chua, gừng, cần tây và xíu tiêu bột. Ngày 3 cốc sau ăn, cho thêm đá hoặc không. Sẽ hơi khó uống nhưng nhưng giúp đốt chất béo hiệu quả. Ngoài ra kết hợp với việc tập thể dục, chạy bộ hàng ngày, tập các bài aerobic có tiết tấu nhanh, động tác phối hợp liên hoàn, các bài vận động ra thật nhiều mồ hôi

Một chế độ ăn uống khác được nhiều chị em áp dụng cho chế độ giảm cân của mình là cắt bỏ hoàn toàn tinh bột trong các bữa ăn, hạn chế tối đa các chất chứa đường, 

Một cách khác được chia sẻ là chỉ nên ăn thịt bò, cá, gà chứ không nên ăn nhiều thịt lợn, tích cực ăn các loại rau xanh, hoa quả không nên ăn các loại có vị ngọt đậm, kết hợp với uống nước uống pha từ nửa quả chanh với 1 thìa mật ong bằng nước ấm uống vào lúc trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy và không thể thiếu tập thể dục thường xuyên mỗi ngày

Chúc các chị em thành công 

6 thói quen ăn uống giúp bảo vệ sức khỏe mỗi ngày

Tạo thói quen ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt, trí óc minh mẫn, nguồn năng lượng dồi dào mà nó còn là yếu tố quan trọng giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. 6 thói quen ăn uống dưới đây sẽ giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày

6 thói quen ăn uống giúp làm tốt hơn

Không ăn đồ ăn vặt: các loại đồ ăn vặt khiến bất kì ai cũng phải ưa thích mỗi ngày như bỏng ngô, các loại hoa quả sấy, kem, sữa chua, xúc xích….Không chỉ làm mất cảm giác ngon miệng trong các bữa ăn chính, gây rối loạn ăn uống và tiêu hóa mà đồ ăn vặt gây ra rất nhiều nguy cơ mắc các bệnh về gan, thận và các bệnh mãn tính khác. Ngoài ta nó còn là tác nhân làm công việc của bạn trở nên giảm sút kém hiệu quả

Ăn sáng mỗi ngày: nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Duy trì bữa sáng mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, ổn định tim mạch, cản thiện sự tập trung của cơ thể giúp làm việc hiệu quả hơn

Ăn trưa vừa đủ: bữa trưa rất cần thiết với cơ thể bởi nó cần lấy lại năng lượng sau giờ làm việc buổi sáng và chuẩn bị cho công việc buổi chiều vì vậy chúng ta cần có chế độ ăn hợp lí cho bữa trưa. Cơm văn phòng, buffet, pizza..là giải pháp thường được lựa chọn. Một lưu ý khi sử dụng bữa trưa chúng ta nên sử dụng thực phẩm vùa đủ, không nên ăn quá no hoặc quá đói

Ăn trái cây khi đói bụng: các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng thời điểm ăn trái cây tốt nhất cho cơ thể chính là khi bạn đói bụng. Sử dụng các loại hoa quả như táo, lê, nho, xoài…khi đói bụng sẽ giúp cơ thể thải loại đi những chất độc trong cơ thể và cung cấp nhiều năng lượng. Tuy nhiên một số loại trái cây không nên sử dụng khi đói bụng là chuối, các chua và các loại quả chua bởi nó sẽ làm ảnh hưởng tới dạ dày của bạn.

Uống nhiều nước mỗi ngày: tác dụng của nước với cơ thể thì không ai là không biết, nước cung cấp sự sống không thể thiếu cho cơ thể. Chúng ta nên uống nhiều nước, chia làm nhiều lần uống để bảo vệ sức khỏe.

Ăn nhiều chất xơ: chất xơ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, béo phì, phòng ngừa một số bệnh ung thư…vì vậy bạn nên bổ sung các loại rau xanh hoa quả để tăng cường chất xơ cho cơ thể…